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MASTERCLASS: CONOCE LOS 5 ERRORES QUE COMETES CON TU SUEÑO QUE NO TE DEJAN DISFRUTAR DE UN SUEÑO PROFUNDO Y REPARADOR
Deja de despertarte durante la noche y vuelve a dormir del tirón sin necesidad de pastillas
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Si estás harta de dar vueltas por la cama
Si sientes que tu sueño no es reparador
Si no quieres depender de las pastillas
Si no te resignas a dormir mal sea cual sea tu edad
Déjame decirte que.....
SE PUEDE DORMIR BIEN SIN PASTILLAS
Un 51% de la población española reconoce no dormir lo suficiente.
Dormir menos de 6h diarias es el primer factor para desarrollar enfermedades, se asocia a mayor riesgo de muerte
y es el primer factor de riesgo de desarrollar ansiedad y burnout
En EEUU cada hora muere alguien en accidente de tráfico a causa de la somnolencia
Aumenta un 200% la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares, como un ataque cardíaco o un ictus.
«Cuanto más corto es tu sueño, más corta será tu vida»
Empieza a dormir bien y vive con más salud
– Dra. Nuria Roure –
¿CONOCES LOS GRANDES MITOS DEL SUEÑO?
Uno de los grandes mitos es que a medida que nos hacemos mayores es «normal» dormir mal. FALSO.
Lo que sí es cierto es que cuánto más mayores más probabilidad de sufrir obesidad, trastornos cardiovasculares, diabetes, hipertensión, cáncer, Alzheimer… Dormir bien nos protege directamente de todas estas patologías, así que cuánto más mayores, más necesidad existe de dormir bien.
Debemos dormir bien en todas las edades, per sobre todo a medida que envejecemos.
Creer que debemos resignarnos a dormir mal porque nada puede ayudarme es otro mito totalmente FALSO.
Sabemos que dormir mal depende en gran medida de factores ambientales (como los hábitos, rutinas y comportamientos que llevamos a cabo durante el día) y factores personales (como su manera de afrontar su vida, sus preocupaciones y sentimientos). Modificar estos hábitos y ciertas conductas así cómo la manera en cómo afrontamos nuestros días es clave para ayudarnos a dormir más y mejor. Miles de personas han mejorado su sueño en poco tiempo gracias a modificar unos pocos hábitos de su día y de su noche.
Todo lo que hay en el mercado para mejorar el sueño o no funciona o sólo funciona a corto plazo. FALSO.
Eso ocurre básicamente con los fármacos. Suelen ser «efectivos» (es una falsa sensación, ya que el sueño que genera es de muy mala calidad) sólo al inicio de tomarlos. Los fármacos al no solucionar la causa que genera el mal dormir lo único que hace es «tapar» el problema. Y sin entrar a hablar de las consecuencias negativas que generan el uso a largo plazo, como pérdidas de memoria, caídas, dependencia, sueño de mala calidad, somnolencia y fatiga durante el día… Conseguir tratar la causa de nuestro mal dormir es fundamental para mejorar nuestro sueño, (existen técnicas que han corroborado su eficacia a largo plazo) y hacerlo junto a un profesional experto en el tema que te guíe es la clave (he ayudado a cientos de personas que lo han conseguido).
Yo me ocupo de tu sueño, tu ocúpate de soñar
Te ayudo en el camino para conseguir que dormir vuelva a ser un momento agradable
Soy Nuria Roure y acompaño a las personas a potenciar sus capacidades y habilidades a través del sueño y del descanso, a que puedas disfrutar de sus vidas y sus días gracias a tener un sueño reparador.
Soy psicóloga doctorada cum laude y primera psicóloga de España acreditada Somnologist por la Sociedad Europea del Sueño (ESRS). Miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES) y profesora universitaria en UdL.
Con más de 15 años de experiencia, he tratado a cientos de personas que no descansaban bien, se despertaban durante la noche y/o sentían que no tenían un sueño reparador.
He creado mi propio método basado en conocer la causa del mal dormir y gracias a la modificación de conductas y creencias que radican en la causa del problema de sueño, mejoramos las noches para que puedas disfrutar más de tu día.
El problema de sueño muchas veces se trasnforma en el problema prinicipal y causa de no poder desconectar la mente al llegar a la cama o cuando te despiertas a media noche. La preocupación excesiva por el sueño impide que este aparezca de forma natural.
Conozco bien tu problema de sueño y puedo ayudarte a que consigas de nuevo dormir bien y gozar de tu vida.
Duerme bien, despiértate con energía y vitalidad, vive con más salud y bienestar.
Te presento mis cursos, programas y sesiones on-line para ayudarte y acompañarte durante este proceso.
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Gracias a este curso son más de 150 personas que están disfrutando más de su vida, de su trabajo y de sus relaciones gracias a dormir y descansar mejor por las noches.
Que las noches vuelvan a ser tus aliadas.
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Consulta online de 60 minutos donde podrás explicarme tu problema de sueño, te daré pautas y consejos para mejorarlo. Estableceremos un plan adaptado a ti para mejorar tu sueño y tu descanso.
Son muchos los pacientes que han mejorado su calidad de vida y de sueño gracias a una primera visita online.
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Te ayuda analizar tu sueño, conocer la causa de tu mal dormir, establecer cambios en hábitos, rutinas, alimentación y aprender a desconectar la mente para conciliar mejor el sueño tanto al inicio del sueño como si te despiertas en mitad de la noche.
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DORMIR MAL ES UN MAL NEGOCIO
Las empresas españolas pierden 2.800 millones de euros cada año, un 1% del PIB, por la falta de sueño de sus trabajadores. *(Sociedad Española del Sueño. SES)
Las cifras hablan:
● El 33% de los absentismos laborales son causa del mal dormir
● El primer factor de riesgo de “burnout” es dormir menos de 6 hores
● El 51% de los españoles confiesa no estar satisfecho con su sueño
● España lidera la venta de somníferos
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El recurso más valioso que tiene la empresa son LAS PERSONAS. Cuidar la salud y el bienestar del trabajador es cuidar de la empresa. Muchas grandes empresas ya lo saben y por eso ya han empezado a cuidar el sueño de sus empleados.
Sensibilizar a la población de la importancia del sueño en la salud, en el bienestar y el rendimiento laboral y ayudarles a mejorar su sueño mediante hábitos y rutinas saludables es uno de los principales pilares para mejorar no solo la vida del trabajador sino también la de la propia empresa.
Talleres prácticos, charlas o conferencias. Todo tratado de una forma muy rigurosa y profesional pero a la vez dinámica y entendible adaptando el contenido a la población a la que van dirigidas para que sea muy fácil adquirir buenas prácticas y dormir mejor.
Mejoramos el sueño para mejorar los días.
Si tú también crees que dormir bien es esencial para la vida (de tu empresa) ¡escríbeme!
Porque tú también sabes que «El mundo evoluciona con personas despiertas»
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> Conocer la importancia de dormir bien y las consecuencias de un mal descanso para nuestra salud.
> Saber cuáles son los errores más importantes que solemos cometer durante la noche.
> Conocer porqué estos errores influyen en nuestro descanso.
> Evítalos y tardarás menos en dormirte, mejorarás tus noches y descansarás mucho mejor.
> Te levantarás más descansado, de mejor humor y con más energía para afrontar tu día a día
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